Kneeling Hip Thrust!
De Hip Thrust is bij verre weg de beste oefening om de bilspieren (Gluteus Maximus) te trainen. Je kunt de Hip Thrust op verschillende manieren horizontaal en verticaal uitvoeren. Met je eigen lichaamsgewicht, met weerstand van elastieken of zelfs met een zwaar beladen barbell. De knielende cable hip thrust is op verschillende manieren in je trainingsplan in te zetten. Voor beginners is het een perfecte oefening om controle te winnen over de aansturing van de gluteus. Ben je al iets verder...